Vincent C. – Medium

Vincent C.

12篇研究帶你看肌肥大科學新寵兒：伸長肌肉訓練 long muscle length training

研究統整、迷思破解、與實際應用

9 min readFeb 25, 2024

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Vincent C.

減脂一定要吃到 2.2 倍蛋白質嗎？

建議可以吃 2–2.2 倍，但更多則不一定有效，要看狀況！

4 min readJul 3, 2023

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Vincent C.

增肌一定要吃到 1.6倍蛋白質嗎？

若為了吃到 1.6倍蛋白質而影響生活品質，那不如不要吃。

5 min readFeb 9, 2023

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增肌一定要吃到 1.6倍蛋白質嗎？

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激烈運動會降低免疫力？

雖然我們都知道運動對身體好，但也常常聽說運動訓練會降低免疫力？

6 min readSep 8, 2022

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激烈運動會降低免疫力？

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肌肉記憶詳細解析（中）：改變基因？

上集說到，肌核假說只是肌肉記憶的一部份，但其他機制竟然可以改變基因？

7 min readDec 5, 2021

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肌肉記憶詳細解析（中）：改變基因？

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肌肉記憶詳細解析（上）：肌核理論

為何就算停練一段時間，也能很快回到原本的狀態呢？常被提及的「肌核假說」竟然只是冰山一隅？

5 min readSep 14, 2021

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肌肉記憶詳細解析（上）：肌核理論

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健身生理學線上研習課程

「理解健身知識背後的『為什麼』，使實作不再只基於經驗、而能有科學原理背書。」

3 min readSep 8, 2021

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健身生理學線上研習課程

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Vincent C.

訓練量，到底怎麼算？

健身課表/課表中，除了動作選擇外，最重要的就是訓練強度和訓練量了。但訓練量有許多不同的定義，本文即是來解釋訓練量的定義方法及理由（原文請見 ig @vin_training）

3 min readJul 12, 2021

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Vincent C.

如何讀懂健身文獻：統計學基礎篇

想成為科學化的健身人，但每次打開論文都只會看結果、看不懂數據嗎？其實結果後面的統計學才是看懂文獻的關鍵。（圖文版：@vin_training）

6 min readMay 19, 2021

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如何讀懂健身文獻：統計學基礎篇

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Vincent C.

其實你也可以「同時增肌減脂」

很多人都認為同時增肌減脂是新手的權利，但為什麼會有研究發現健齡五年的健身老手也能同時增肌減脂呢？

5 min readFeb 17, 2021

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Vincent C.

｜NSCA CPT 肌力與體能教練｜UCSD Human Biology 人類生物學系｜長庚大學醫學系｜ig @vin_training

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